Почему осенью выпадают волосы сильнее: норма или проблема

Осенью многие замечают больше волос на расчёске, в душе или на одежде. Иногда это действительно связано с сезонным выпадением волос: у части людей в течение года наблюдаются небольшие изменения цикла волос, и к концу лета — началу осени больше волос может находиться в фазе телогена.

Но списывать любое усиленное выпадение на осень не стоит. Иногда причина появилась за несколько месяцев до того, как волосы начали заметно выпадать. Болезнь с высокой температурой, сильный стресс, резкое похудение, дефицит питательных веществ или другие изменения в организме могут проявиться выпадением только спустя некоторое время.

Разберёмся, почему осенью волосы выпадают сильнее, сколько это может продолжаться и по каким признакам можно отличить сезонное выпадение от проблемы, требующей внимания.

---

Действительно ли осенью волосы выпадают сильнее

Сезонные изменения цикла волос действительно наблюдаются. Исследования показывают, что доля волос, находящихся в фазе телогена, может увеличиваться летом и к началу осени. Через некоторое время такие волосы естественным образом выпадают, поэтому осенью человек замечает их больше обычного.

При этом сезонность выражена у людей по-разному. Кто-то каждый год замечает усиленное выпадение в августе–октябре, а у кого-то никаких заметных изменений нет. Поэтому сама по себе осень не является достаточным объяснением сильного выпадения.

В норме человек ежедневно теряет часть волос в результате естественного цикла их обновления. Обычно речь идёт примерно о 50–100 волосах в сутки, но считать каждый выпавший волос не нужно: гораздо важнее оценивать изменение относительно своего привычного состояния.

---

Почему волосы начинают выпадать не сразу

Чтобы понять осеннее выпадение, важно знать одну особенность жизненного цикла волоса. Упрощённо, жизненный цикл волоса можно разделить на несколько основных стадий:

• анаген — активный рост;
• катаген — короткая переходная стадия;
• телоген — период покоя, после которого волос выпадает и освобождает место новому.

Сезонное увеличение количества волос в телогене и телогеновое выпадение — не одно и то же. Небольшое сезонное усиление может быть физиологическим, тогда как выраженное диффузное выпадение иногда возникает после болезни, стресса, операции, снижения веса или другого воздействия на организм.

Если большое количество волос одновременно переходит в телоген, усиленное выпадение становится заметным не на следующий день, а обычно через несколько месяцев. Поэтому искать причину только в текущей погоде или осеннем уходе неправильно.

Например, если волосы начали активно выпадать в сентябре, имеет смысл вспомнить, что происходило в июне–июле: была ли болезнь, высокая температура, серьёзный стресс, операция, резкое снижение веса или значительные изменения в питании.

---

Что может усиливать выпадение волос осенью

Сезонное изменение цикла волос

У части людей конец лета и начало осени совпадают с естественным увеличением количества волос, заканчивающих свой цикл роста. Если выпадение умеренное, равномерное по всей голове и постепенно уменьшается, оно может быть вариантом сезонной нормы.

Болезнь или высокая температура несколько месяцев назад

Перенесённая инфекция, особенно сопровождавшаяся высокой температурой, может спровоцировать временное диффузное выпадение. Из-за задержки между запускающим событием и выпадением волос связать эти два события бывает непросто.

Сильный или продолжительный стресс

Значительный физический или эмоциональный стресс также относится к возможным триггерам телогенового выпадения. При этом обычный напряжённый рабочий день сам по себе не означает, что волосы обязательно начнут выпадать: имеет значение интенсивность и продолжительность воздействия.

Резкое похудение и ограничения в питании

Строгие диеты, быстрое снижение веса, недостаток белка и некоторые дефицитные состояния способны влиять на цикл волос. Поэтому при выраженном выпадении важнее оценить питание в целом, чем самостоятельно покупать комплекс «витаминов для волос».

Если есть подозрение на дефицит, полезно сначала разобраться в его причине. Подробнее об этом мы рассказываем в статье о выпадении и состоянии волос при дефиците витаминов и микроэлементов.

Другие причины, совпавшие с осенью

Выраженное выпадение может быть связано не с сезоном, а, например, с дефицитом железа, нарушениями функции щитовидной железы, некоторыми лекарствами, гормональными изменениями или заболеваниями кожи головы. Определить причину только по количеству волос на расчёске невозможно.

Если волос становится заметно меньше, выпадение продолжается или появляются другие симптомы, лучше не ждать окончания сезона, а обратиться к врачу.

---

Выпадение или ломкость: как понять разницу

После лета волосы часто становятся сухими, пористыми и более ломкими из-за солнца, морской воды, бассейна, частых укладок и окрашивания. Но ломкость и выпадение из фолликула — не одно и то же.

Что происходит	Как это выглядит
Выпадение	Волос выходит целиком из фолликула. Обычно длина выпавших волос примерно соответствует общей длине волос.
Ломкость	Волос обламывается по длине. Появляются короткие волоски разной длины, сухие концы и повышенная пушистость.

Маски, кондиционеры и несмываемый уход действительно полезны при сухости и ломкости, но они не могут остановить уже запущенный процесс телогенового выпадения. Поэтому важно понимать, какую именно проблему вы пытаетесь решить.

---

Что делать, если осенью волосы начали выпадать сильнее

Не пытайтесь реже мыть или расчёсывать волосы

Волос, который завершил фазу телогена, всё равно выпадет. Если реже мыть голову, за несколько дней такие волосы просто накапливаются, а во время следующего мытья кажется, что их выпало особенно много.

Мойте голову по мере загрязнения и выбирайте средство прежде всего по состоянию кожи головы. Подробнее — в материале как определить тип кожи головы и подобрать шампунь.

Обращайтесь с волосами бережно

В период активного выпадения нет необходимости полностью отказываться от мытья, расчёсывания или укладки. Но агрессивное распутывание, сильное натяжение, тугие причёски и постоянное воздействие высокой температуры могут дополнительно повреждать длину и создавать ощущение ещё большей потери волос.

О том, как очищать волосы без лишнего механического воздействия, читайте в статье как правильно мыть голову при выпадении волос.

Следите за полноценностью питания

Для нормального роста волос организму необходимы белок, железо и другие питательные вещества. Вместо попытки найти один «продукт от выпадения» лучше поддерживать разнообразный рацион с достаточным количеством белковых продуктов, овощей, фруктов, цельных круп и источников полезных жиров.

Не стоит самостоятельно принимать железо или большие дозы витаминов только потому, что осенью стало выпадать больше волос. Если есть основания подозревать дефицит, правильнее обсудить обследование с врачом.

Ухаживайте за длиной отдельно

Кондиционер после мытья, маска по необходимости и термозащита помогают уменьшить сухость, спутывание и ломкость. Это особенно полезно после лета и для окрашенных или осветлённых волос.

Если хотите выстроить уход системно, основные принципы выбора шампуня, кондиционера, маски и защиты длины мы собрали в гайде по уходу за волосами.

Но важно не ждать от косметической маски воздействия на причину выпадения: основная задача таких средств — сохранить уже выросшую длину в хорошем состоянии.

---

Сколько длится осеннее выпадение волос

Единого срока для всех нет. При сезонном усилении количество выпадающих волос должно постепенно возвращаться к привычному уровню. Если же речь идёт о телогеновом выпадении после болезни, стресса или другого триггера, заметное выпадение может продолжаться несколько месяцев, а восстановление прежней густоты занимает ещё больше времени.

Поэтому ориентироваться только на правило «подождать 4–8 недель» не стоит. Важнее смотреть на динамику: становится ли выпадение меньше, сохраняется ли густота и появляются ли новые симптомы.

---

Когда выпадение уже не стоит списывать на осень

Сезонное выпадение обычно происходит относительно равномерно по всей голове и не приводит к появлению отдельных участков без волос. Обратиться к врачу-дерматологу стоит, если вы замечаете:

• заметное уменьшение общей густоты волос;
• расширение пробора или просвечивание кожи головы;
• круглые или отдельные участки поредения;
• зуд, покраснение, болезненность, выраженное шелушение кожи головы;
• очень интенсивное выпадение, которое не уменьшается;
• повторяющиеся или длительные эпизоды выпадения.

В таких случаях важно установить причину, а не подбирать шампунь или витаминный комплекс методом проб и ошибок. Подробнее о возможных причинах можно прочитать в статье что делать при сильном выпадении волос.

---

Нужно ли лечить сезонное выпадение волос

Если выпадение умеренное, совпадает с привычным для вас сезонным периодом, не сопровождается заметным поредением и постепенно уменьшается, специальное «лечение от осеннего выпадения» обычно не требуется.

Главное в этот период — не усугублять ситуацию агрессивным уходом, поддерживать полноценное питание и наблюдать за динамикой. Если же выпадение выраженное или появились признаки поредения, сначала нужно определить его причину. У разных типов выпадения волос разные механизмы, поэтому универсального средства, подходящего всем, не существует.

---

FAQ

---

Главное об осеннем выпадении волос

Небольшое усиление выпадения в конце лета и осенью действительно может быть сезонным. Но время года не должно становиться универсальным объяснением любой потери волос.

Если волос стало немного больше на расчёске, густота не меняется и ситуация постепенно нормализуется, обычно достаточно бережного ухода и наблюдения. Если же волосы заметно редеют, выпадение не уменьшается или появились очаги, зуд и другие изменения кожи головы, лучше установить причину вместе с врачом.