Сильное выпадение волос: причины и предотвращение

Каждый человек ежедневно теряет волосы — это абсолютно естественный процесс. Однако если вы заметили, что волос на расческе, подушке или в душе стало в несколько раз больше, чем обычно, пора обратить внимание на своё здоровье и образ жизни. Сильное выпадение волос — это не просто косметическая проблема, а часто сигнал организма о внутренних неполадках.

В этой статье разберём главные причины выпадения волос и способы, как его остановить и предотвратить.

Посетите врача: начните с внутренних причин

Организм — это сложная система, и любые сбои могут отражаться на состоянии волос. Выпадение может быть связано с:

• гормональными нарушениями (особенно у женщин после родов или при проблемах с щитовидной железой),
• приёмом определённых медикаментов, таких как антидепрессанты, антибиотики, препараты от давления,
• системными заболеваниями, о которых вы даже не подозреваете.

• Важно: не занимайтесь самодиагностикой. Обратитесь к терапевту или трихологу — грамотный специалист поможет выявить причину и назначить адекватное лечение.

Забудьте о жёстких диетах

Стремительное снижение веса и ограничение рациона — одна из самых частых причин алопеции у женщин. Если вы соблюдаете монодиету или сильно ограничиваете себя в питании, организм просто не получает необходимых микроэлементов, и, как результат, волосы становятся тусклыми, слабыми и начинают выпадать.

• Решение: включите в рацион белки, жиры, витамины A, E, группы B, цинк и железо. Питайтесь сбалансировано и не забывайте о воде.

Восполните дефицит витаминов

Очень часто волосы сыпятся из-за недостатка железа. Без него кожа головы недополучает кислород и питание, а это критично для волосяных фолликулов. Также важны:

• витамин D — для роста и прочности волос,
• витамин B7 (биотин) — для укрепления структуры,
• витамин Е — для защиты от внешних факторов.

Совет: сдайте анализы и начните приём витаминов только по назначению врача. Самолечение может только навредить.

Избавьтесь от стресса

Хронический стресс буквально «съедает» ваши волосы. Гормоны стресса нарушают нормальное питание волосяных фолликулов, вызывают спазмы сосудов, и в результате — волосы начинают выпадать клочьями.

• Что поможет: прогулки, дыхательные практики, медитация, спорт, полноценный сон. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

Уход за волосами: не забывайте о базовых правилах

Даже самый дорогой уход не даст результата, если вы грубо обращаетесь с волосами в повседневной жизни. Вот простые правила, которые стоит соблюдать:

• Не расчесывайте мокрые волосы — они растягиваются и легко ломаются. Лучше делайте это до мытья головы.
• Никогда не выкручивайте и не выжимайте волосы после душа — просто аккуратно промокните полотенцем.
• Расчесывайтесь несколько раз в день — это стимулирует кровообращение и помогает доставить кислород к корням.
• Используйте мягкие расчески из натуральных материалов и избегайте тугих резинок.

Лайфхак: деликатность — ваш главный союзник. Чем бережнее вы обращаетесь с волосами, тем меньше причин для их выпадения.

Вывод

Сильное выпадение волос — это не приговор, а призыв тела обратить на себя внимание. Проблема требует комплексного подхода: от визита к врачу до правильного питания и деликатного ухода.

На belaubeauty.live мы верим: красота начинается с заботы. Заботы о себе, о своём здоровье, о своих волосах. Не игнорируйте сигналы организма — и он обязательно ответит вам силой и красотой.